Diz adeus à névoa cerebral! Todos enfrentamos momentos de falta de clareza mental, seja devido ao stress ou à falta de sono. Embora 'névoa cerebral' não seja um termo médico reconhecido, a saúde do cérebro é crucial, e é aí que entram os superalimentos.
Começa por incorporar verduras de folhas escuras na tua dieta, como couve e espinafre. Estes tesouros estão cheios de antioxidantes que estimulam o cérebro. Os peixes gordos, como sardinha e cavala, ricos em ácidos gordos ómega-3, reduzem a inflamação e preservam a saúde cerebral.
Não subestimes a importância das proteínas animais, que fornecem aminoácidos essenciais para o funcionamento cerebral. E não te esqueças dos ovos, ricos em vitaminas B, e das frutas vermelhas, que fortalecem a ligação cérebro-intestino. A tua mente e memória agradecerão.
